ካፌይክ አሲድ ዱቄት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?

ካፌይክ አሲድ ዱቄት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በክብደት አስተዳደር ውስጥ ሊኖረው የሚችለውን ሚና ጨምሮ ለጤና ጠቀሜታው ትኩረት አግኝቷል። በተለያዩ እፅዋት ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ውህድ እንደመሆኑ ካፌይክ አሲድ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ይታወቃል። ምርምር በሂደት ላይ እያለ ብዙ ሰዎች የካፌይክ አሲድ ዱቄት በክብደት መቀነስ ጉዟቸው ውስጥ ውጤታማ እርዳታ ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ይፈልጋሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በካፌይክ አሲድ ዱቄት እና በክብደት መቀነስ መካከል ያለውን ግንኙነት እንመረምራለን, እምቅ አሠራሮችን እና ውጤታማነቱን እንመረምራለን.

ካፌይክ አሲድ ዱቄት በሜታቦሊዝም ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የካፌይክ አሲድ ዱቄት በበርካታ ዘዴዎች ሜታቦሊዝም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም ለክብደት መቀነስ ጥረቶች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ካፌይክ አሲድ በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድርባቸው መንገዶች አንዱ የሰውነት ስብን እና ካርቦሃይድሬትን በብቃት የመሰባበር አቅምን በማጎልበት ነው።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካፌይክ አሲድ AMPK (AMP-activated protein kinase) በሴሉላር ኢነርጂ homeostasis ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ኢንዛይም እንዲነቃ ያደርጋል። AMPK ሲነቃ የፋቲ አሲድ እና ግሉኮስ ለኃይል ምርት መከፋፈል ያነሳሳል። ይህ ሂደት፣ እንደቅደም ተከተላቸው ሊፖሊሲስ እና ግላይኮሊሲስ በመባል የሚታወቀው፣ ሰውነታችን የተከማቸ ስብ እና የሚዘዋወረው ግሉኮስን በብቃት እንዲጠቀም ይረዳል፣ ይህም ወደ ክብደት መቀነስ ይመራዋል።

ከዚህም በላይ ካፌይክ አሲድ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተቱ አንዳንድ ኢንዛይሞችን እንደሚገታ ታይቷል. ለምሳሌ፣ የምግብ ቅባቶችን ለመስበር ተጠያቂ የሆነውን የጣፊያ ሊፓዝ እንቅስቃሴን ሊገድብ ይችላል። በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብ የመምጠጥን ውጤታማነት በመቀነስ ካፌይክ አሲድ ከቅባት ምግቦች የሚገኘውን አጠቃላይ የካሎሪ መጠን ሊቀንስ ይችላል።

ካፌይክ አሲድ በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችልበት ሌላው መንገድ ቡናማ አዲፖዝ ቲሹ (ባት) ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ነው። BAT ሙቀትን ለማመንጨት ካሎሪዎችን የሚያቃጥል የስብ ቲሹ አይነት ነው፣ ይህ ሂደት ቴርሞጄኔሲስ በመባል ይታወቃል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ካፌይክ አሲድ የ BAT እንቅስቃሴን እንደሚያሳድግ፣ ይህም የኃይል ወጪን መጨመር እና ስብን ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል።

በተጨማሪም ካፌይክ አሲድ በሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተቱትን የጂኖች አገላለጽ ለማስተካከል ተስተውሏል. በሊፕጄኔሲስ (የስብ ውህድ) ውስጥ የተሳተፉትን እየቀነሰ ከፋቲ አሲድ ኦክሳይድ ጋር የተያያዙ ጂኖችን ሊቆጣጠር ይችላል። ይህ የጂን አገላለጽ ለውጥ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ የሆነ የሜታቦሊክ ፕሮፋይል አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

እነዚህ ዘዴዎች ተስፋዎችን የሚያሳዩ ቢሆንም ካፌይክ አሲድ በሰው ልጅ ሜታቦሊዝም ላይ ያለውን ተጽእኖ እና ክብደትን ለመቀነስ ያለውን አቅም ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል። ተፅዕኖው እንደ የመጠን መጠን፣ የግለሰብ ፊዚዮሎጂ እና አጠቃላይ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ይችላል።

ለክብደት መቀነስ የካፌይክ አሲድ ዱቄትን የሚደግፉ ሳይንሳዊ ጥናቶች ምንድ ናቸው?

በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች አቅምን መርምረዋል ካፌይክ አሲድ ዱቄት የክብደት መቀነስን በመደገፍ ፣ ስለ ውጤታማነቱ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን በመስጠት። በተለይም በሰዎች ላይ በሚደረጉ ሙከራዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ, አሁን ያሉት ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ይሰጣሉ.

በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽናል ባዮኬሚስትሪ ላይ የታተመ አንድ ጠቃሚ ጥናት ካፌይክ አሲድ በአመጋገብ ምክንያት በተፈጠሩ ወፍራም አይጦች ላይ ያለውን ተጽእኖ መርምሯል። ተመራማሪዎቹ የካፌይክ አሲድ ማሟያ የሰውነት ክብደትን በእጅጉ እንደሚቀንስ፣ visceral fat accumulation እና የኢንሱሊን ስሜትን እንደሚያሻሽል አረጋግጠዋል። ጥናቱ እንደሚያመለክተው እነዚህ ተፅዕኖዎች በከፊል AMPK በማንቃት እና የሊፕዲድ ሜታቦሊዝም ጂኖችን በመቆጣጠር ነው.

ሌላው ጥናት, በኒውትሪንትስ መጽሔት ላይ የታተመ, የካፌይክ አሲድ phenetyl ester (CAPE), የካፌይክ አሲድ የተገኘ ፀረ-ውፍረት ተጽእኖን መርምሯል. ተመራማሪዎቹ የ CAPE ማሟያ የሰውነት ክብደት መጨመርን፣ የስብ መጠንን እና የተሻሻለ የግሉኮስ መቻቻልን በከፍተኛ ስብ በአመጋገብ ውስጥ በተፈጠሩ ወፍራም አይጦች ላይ እንደሚቀንስ አስተውለዋል። ጥናቱ የሊፕዲድ መገለጫዎች መሻሻሎችን እና የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን መቀነስ ጠቁሟል።

በፊቶቴራፒ ምርምር መጽሔት ላይ የወጣ የግምገማ መጣጥፍ በካፌይክ አሲድ እና በስርጭቱ ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶችን በማጠቃለል ውፍረትን እና ተዛማጅ የሜታቦሊክ በሽታዎችን ለመቆጣጠር ያላቸውን አቅም አጉልቶ አሳይቷል። ግምገማው የካፌይክ አሲድ በሊፕዲድ እና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፉ የተለያዩ መንገዶችን የመቀየር ችሎታን እንዲሁም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱን አመልክቷል ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ ውጤቶቹ አስተዋፅ contrib ያደርጋል።

በብልቃጥ ውስጥ የተደረጉ ጥናቶችም ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሰጥተዋል። ለምሳሌ፣ በጆርናል ኦፍ አግሪካልቸራል ኤንድ ፉድ ኬሚስትሪ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ካፌይክ አሲድ ቅድመአዲፕሳይትስን ወደ ብስለት የሰባ ህዋሳት እንዳይለይ በመከልከል በሴሉላር ደረጃ የስብ ክምችትን ለመከላከል ያለውን ሚና ይጠቁማል።

እነዚህ ጥናቶች አበረታች ቢሆኑም አብዛኛው ምርምር የተካሄደው በእንስሳት ሞዴሎች ወይም በብልቃጥ ቅንጅቶች ውስጥ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። የሰዎች ክሊኒካዊ ሙከራዎች የተገደቡ ናቸው, እና በሰዎች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የካፌይክ አሲድ ዱቄትን ውጤታማነት ለማረጋገጥ የበለጠ ሰፊ ምርምር ያስፈልጋል.

አንድ ትንሽ የሰው ጥናት በጆርናል ኦፍ ሜዲሲናል ፉድ ላይ የታተመው በክሎሮጅኒክ አሲድ (ከካፌይክ አሲድ ጋር ቅርበት ያለው ውህድ ያለው ውህድ) የበለፀገው አረንጓዴ ቡና በክብደት መቀነስ ላይ ያለውን ተጽእኖ መርምሯል። ጥናቱ እንደሚያሳየው ምርቱን የበሉ ተሳታፊዎች ከፕላሴቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ የሰውነት ክብደት፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ እና የሰውነት ስብ በመቶኛ ቀንሰዋል።

ከእነዚህ ጥናቶች የተገኙ ተስፋ ሰጪ ውጤቶች ቢኖሩም በጥንቃቄ መተርጎም በጣም አስፈላጊ ነው. ውጤታማነት የ ካፌይክ አሲድ ዱቄት ለክብደት መቀነስ በግለሰቦች መካከል ሊለያይ ይችላል ፣ እና ትክክለኛ ድምዳሜዎችን እና ጥሩ የመድኃኒት ምክሮችን ለማዘጋጀት የበለጠ አጠቃላይ የሰው ሙከራዎች ያስፈልጋሉ።

የካፌይክ አሲድ ዱቄት በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ እንዴት ሊካተት ይችላል?

የካፌይክ አሲድ ዱቄትን በክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ ማካተት በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል፣ ነገር ግን ይህንን እንደ አጠቃላይ የክብደት አያያዝ ስትራቴጂ አካል አድርጎ መቅረብ አስፈላጊ ነው ራሱን የቻለ መፍትሄ። የካፌይክ አሲድ ዱቄትን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አንዳንድ ዘዴዎች እነኚሁና፣ ሊገኙ የሚችሉትን ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ከሚያስቡት ነጥቦች ጋር፡

1. የአመጋገብ ማሟያዎች፡- የካፌይክ አሲድ ዱቄት እንደ አመጋገብ ማሟያነት ይገኛል። እነዚህ በካፕሱል መልክ ወይም ከውሃ ወይም ከሌሎች መጠጦች ጋር ሊዋሃድ የሚችል ዱቄት ሊወሰዱ ይችላሉ. ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ ታዋቂ ከሆኑ አምራቾች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ። በምርት መለያው ላይ ወይም በጤና አጠባበቅ ባለሙያ በተነገረው መሰረት ሁልጊዜ የሚመከሩትን የመድኃኒት መመሪያዎች ይከተሉ።

2. የተፈጥሮ ምግብ ምንጮች፡- የካፌይክ አሲድ ዱቄት የተከማቸ የቅጥር ውህድ መልክ ቢሰጥም በተፈጥሯዊ የምግብ ምንጮች አማካኝነት አወሳሰዱን መጨመር ይችላሉ። ካፌይክ አሲድ በተለያዩ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ዕፅዋት ውስጥ ይገኛል. አንዳንድ የበለጸጉ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቡና ፍሬዎች

• ፖም

• የቤሪ ፍሬዎች (በተለይ ብሉቤሪ እና ጥቁር እንጆሪ)

• የሲታር ፍሬዎች

• የወይራ እና የወይራ ዘይት

• ያልተፈተገ ስንዴ

• እንደ thyme, sage እና sparmint ያሉ ዕፅዋት

እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ካፌይክ አሲድ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናን እና ክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ሊሰጥ ይችላል።

3. መጠጦች; ካፌይክ አሲድ ዱቄት ወደ ተለያዩ መጠጦች መጨመር ይቻላል. እሱን ለማዋሃድ ያስቡበት፡- አረንጓዴ ሻይ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ - ለስላሳዎች - ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች - የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጠጦች

4. ምግብ ማብሰል እና ምግብ ማዘጋጀት፡ ሙቀት የካፌይክ አሲድ መረጋጋት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ቢችልም, አሁንም በአንዳንድ የማብሰያ ዘዴዎች ውስጥ ማካተት ይችላሉ. የካፌይክ አሲድ ዱቄትን ወደሚከተለው ለማከል ይሞክሩ: - ሰላጣ አልባሳት - ቀዝቃዛ ድስ ወይም መጥመቂያ - ከማገልገልዎ በፊት በተጠናቀቁ ምግቦች ላይ ይረጫል

የክብደት መቀነስ አመጋገብዎ ውስጥ የካፌይክ አሲድ ዱቄትን ሲያካትቱ እነዚህን ምክሮች ያስታውሱ፡-

- ወጥነት ቁልፍ ነው፡- መደበኛ፣ መጠነኛ አወሳሰድ አልፎ አልፎ ከሚወስዱት ከፍተኛ መጠን ይልቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

- ከተመጣጣኝ አመጋገብ ጋር መቀላቀል፡- ካፌይክ አሲድ ገንቢ የሆነ በካሎሪ ቁጥጥር ስር ያለዉን ሙሉ ምግቦች፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶችን ማሟላት አለበት።

- እርጥበት ይኑርዎት፡- በቂ ውሃ መውሰድ ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ሲሆን ካፌይክ አሲድ በሜታቦሊዝም ላይ ሊያመጣ የሚችለውን ተጽእኖ መደገፍ ይችላል።

- አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- የካፌይክ አሲድ አወሳሰድን ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር የክብደት መቀነስ ጥቅሞቹን ከፍ ያደርገዋል።

- ታጋሽ መሆን፡- ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ የሚከሰት ሂደት ነው፣ እና የካፌይክ አሲድ ተጽእኖዎች ጎልቶ እስኪታይ ድረስ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

ጊዜን አስቡበት፡- አንዳንድ ሰዎች ከምግብ በፊት የካፌይክ አሲድ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይመርጣሉ ይህም በሜታቦሊዝም እና በስብ መምጠጥ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማሻሻል ይረዳል።

- ምላሽዎን ይከታተሉ፡ ሰውነትዎ ለካፌይክ አሲድ ዱቄት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ትኩረት ይስጡ። ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት መጠቀምዎን ያቁሙ እና የጤና ባለሙያ ያማክሩ።

- ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ: ብዙ ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም. ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የተመከሩ መጠኖችን ይከተሉ።

ምንም እንኳን የካፌይክ አሲድ ዱቄት ክብደትን ለመቀነስ ጥረቶችን ሊረዳ ቢችልም አስማታዊ መፍትሄ እንዳልሆነ ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው. ዘላቂ የክብደት መቀነስ የተመጣጠነ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቂ እንቅልፍ እና የጭንቀት መቆጣጠርን የሚያካትት ሁለንተናዊ አካሄድ ይጠይቃል። ካፌይክ አሲድ ዱቄት ለእነዚህ መሠረታዊ የአኗኗር ዘይቤዎች ምትክ ሳይሆን እንደ እምቅ ማሟያ መታየት አለበት.

በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ወይም ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና ባለሙያ ወይም ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው። በግለሰብ የጤና ሁኔታዎ፣ ግቦችዎ፣ እና ሊወስዷቸው በሚችሉት ማንኛውም የህክምና ሁኔታዎች ወይም መድሃኒቶች ላይ በመመስረት ግላዊ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።

መደምደሚያ

የካፌይክ አሲድ ዱቄት ለክብደት መቀነስ አጋዥ እንደሚሆን ቃል ሲገባ፣ አጠቃቀሙን በተጨባጭ በሚጠበቁ ነገሮች እና እንደ አጠቃላይ የክብደት አስተዳደር ስትራቴጂ አካል አድርጎ መቅረብ አስፈላጊ ነው። ሳይንሳዊ ጥናቶች ምንም እንኳን አበረታች ቢሆኑም አሁንም የተገደቡ ናቸው, በተለይም በሰዎች ሙከራዎች ውስጥ. ማካተት ካፌይክ አሲድ ዱቄት በአመጋገብዎ ውስጥ አንዳንድ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን በጥንቃቄ እና ከተመጣጣኝ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ መደረግ አለበት. ምርምር በዝግመተ ለውጥ ሂደት ላይ፣ የካፌይክ አሲድ ክብደትን በመቀነሱ ውስጥ ስላለው ሚና የበለጠ ትክክለኛ ግንዛቤዎችን ልናገኝ እንችላለን። በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከጤና ባለሙያዎች ጋር ያማክሩ.

ኪንታይ ሄልዝቴክ ኢንደስትሪ በዕፅዋት ማምረቻ ኢንዱስትሪ ውስጥ ግንባር ቀደሙ አምራች እና አቅራቢ ሲሆን በተወዳዳሪ ጥቅሞቻችን የሚለየው በሳል የተ&D ቡድን፣ ጂኤምፒን የሚያከብር ፋብሪካ፣ ትልቅ ክምችት እና የተሟላ የምስክር ወረቀቶችን ያካትታል። ደንበኞቻችን ለፍላጎታቸው የተዘጋጁ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች መቀበላቸውን ለማረጋገጥ እንደ የኦሪጂናል ዕቃ አምራች ድጋፍ፣ ፈጣን ማድረስ እና ጥብቅ ማሸግ የመሳሰሉ አስፈላጊ ዋና አገልግሎቶችን እናቀርባለን። የእኛ እውቀት እና ሃብቶች የምርት አቅርቦቶችዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ለተጨማሪ ዝርዝሮች እባክዎን በ ላይ ያማክሩን። info@kintaibio.com. ከእርስዎ ጋር ለመስራት እድሉን እንጠባበቃለን!

ማጣቀሻዎች

1. Cho, AS, እና ሌሎች. (2010) ክሎሮጅኒክ አሲድ የፀረ-ውፍረት ባህሪን ያሳያል እና ከፍተኛ ቅባት ባለው አመጋገብ-የወፍራም አይጥ ውስጥ የሊፕድ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። የምግብ እና የኬሚካል ቶክሲኮሎጂ, 48 (3), 937-943.
2. ሜንግ, ኤስ., እና ሌሎች. (2013) የግሉኮስ እና የሊፒድስ ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር ላይ የክሎሮጅኒክ አሲድ ሚናዎች፡ ግምገማ። በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ማሟያ እና አማራጭ ሕክምና፣ 2013
3. Naveed, M., እና ሌሎች. (2018) ክሎሮጅኒክ አሲድ (ሲጂኤ)፡- የፋርማኮሎጂካል ግምገማ እና ለተጨማሪ ምርምር ጥሪ። ባዮሜዲስን እና ፋርማኮቴራፒ, 97, 67-74.
4. ኦልቶፍ፣ ኤምአር፣ እና ሌሎች። (2001) በቡና ውስጥ ወይም በጥቁር ሻይ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮጅኒክ አሲድ መውሰድ በፕላዝማ ውስጥ አጠቃላይ የሆሞሳይስቴይን መጠን ይጨምራል። የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ, 73 (3), 532-538.
5. ኦናክፖያ፣ አይ.፣ እና ሌሎች። (2011) የአረንጓዴ ቡና ዉጤት እንደ ክብደት መቀነሻ ማሟያ መጠቀም፡- በዘፈቀደ የተደረጉ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔ። የጨጓራ ህክምና ጥናት እና ልምምድ, 2011.
6. Ravn-Haren, G., እና ሌሎች. (2013) ሙሉ ፖም ወይም የተጣራ የፖም ጭማቂ መውሰድ በጤናማ በጎ ፈቃደኞች ላይ በፕላዝማ ሊፒድስ ላይ ተቃራኒ ውጤት አለው። የአውሮፓ የአመጋገብ ጆርናል, 52 (8), 1875-1889.
7. ሺ, ኤች, እና ሌሎች. (2013) ክሎሮጅኒክ አሲድ ኦክሳይድ ውጥረትን በመከልከል በ Vivo እና in vitro ውስጥ የጉበት ፋይብሮሲስን ይከላከላል። ክሊኒካዊ አመጋገብ, 32 (5), 757-764.
8. ታጂክ, ኤን., እና ሌሎች. (2017) ክሎሮጅኒክ አሲድ, ቡና ውስጥ ዋና phenolic ክፍሎች, ጤና ላይ ያለውን እምቅ ውጤቶች: አጠቃላይ ሥነ ጽሑፍ ግምገማ. የአውሮፓ የአመጋገብ ጆርናል, 56 (7), 2215-2244.
9. ቶም, ኢ (2007). የክሎሮጅኒክ አሲድ የበለፀገ ቡና በጤናማ በጎ ፈቃደኞች ላይ የግሉኮስ መጠን በመምጠጥ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል በሰውነት ብዛት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። የዓለም አቀፍ የሕክምና ምርምር ጆርናል, 35 (6), 900-908.
10. Zhao, Y., እና ሌሎች. (2014) የፀረ-ግፊት ተጽእኖዎች እና የክሎሮጅኒክ አሲዶች ዘዴዎች. የደም ግፊት ጥናት, 37 (7), 585-592.